2016年5月4日，在五四青年节到来之际，我校邀请杭师大附中谢文婷老师为全体初三学生做中考考前心理辅导——《从从容容中考去》。

（谢老师为初三同学做考前心理辅导）

谢老师首先向初三同学抛出了一个问题：“你会用哪三个词语来形容自己面对中考的心态？”同学们众说纷纭，有的说紧张，有的说期待，更有同学用“爽”这个词来形容自己在中考奋斗过程中的感受。接着，谢老师介绍了一个有趣的小白鼠实验，实验中，第一组小白鼠落入水中，无救生设施的情况下，挣扎八分钟就会身亡，但是当第二组小白鼠挣扎了七分半钟，人们往水里丢入浮板，小白鼠抓着浮板居然还能再支撑24分钟之久。这个实验告诉我们一个道理：心态对能力的发挥会产生重要的影响。

（心理辅导现场）

谢老师列举了几种同学们在中考前容易出现的心理状态，如焦虑、懈怠、烦躁等，她结合事例，娓娓道来，教给了同学各种应对考前不良心理状态的对策，比如，通过积极的自我暗示来应对懈怠，通过微笑疗法应对烦躁。为了帮助同学在学习生活中更好地运用这些方法，谢老师带领大家演练了腹式呼吸法来达到身体和心理的放松。最后，谢老师说，改善考试心态的根本措施是：脚踏实地、按部就班，定时定量的复习，培养良好的作息习惯。

（师生互动）

通过这次中考考前心理辅导，初三同学明白了考前适度紧张是正常的心理现象，掌握了几种实用的心理调节方法。

心怀梦想，自我激励，初三同学正向中考微笑走去！

（聆听讲座）