1.2

周二

卤鸭腿

肉丝木耳豆腐羹

木耳：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

1.3

周三

香酥鳕鱼排

五花肉炒萝卜

萝卜:萝卜富含维生素C及辣椒芥子油等，萝卜还含有高量消化酶淀粉，对帮助维持消化道机能很有益。

1.4

周四

蛋饺

罗宋汤

番茄:番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。

1.5

周五

香酥大排

茭菜炒油方

猪肉:含有丰富的维他命B1.食用猪肉后可以补充不足的维他命B1,可以使身体有力气。

健康饮食小建议

1、雾霾天，空气中的有害物质和粉尘较多，鼻子最受考验。外出归来，除了要及时洗脸、洗手、漱口外，还应清洗鼻腔。可用棉签蘸自来水或生理盐水清洗，以祛除积聚的细菌、病毒和过敏原。

2、雾霾天应减少外出，必须外出时，可戴口罩。不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期及车辆多的路段，以免吸入更多污染物。

3、尽量别去人多的地方，如超市、商场等，这些地方空气流通性差，易造成感冒等呼吸系统疾病。

4、尽量选择清淡易消化的食物，少吃刺激性强的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。