1.8

周一

子排烧油豆腐

胡萝卜烧卷心菜

卷心菜：卷心菜中的维生素A具有促进幼儿生长发育，维持正常视力，防止夜盲症等功能。卷心菜中的硒可以防治弱视，并可增强体内白细胞的杀伤力和抵抗重金属对人体的伤害。

1.9

周二

香酥笑脸

牛肉烧土豆

牛肉：牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

1.10

周三

扬州狮子头

红烧小素鸡

猪肉:含有丰富的维他命B1.食用猪肉后可以补充不足的维他命B1,可以使身体有力气。

1.11

周四

新丰馒头

牛奶，蜜桔

牛奶：含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

1.12

周五

猪爪炖黄豆

胡萝卜炒茭菜

胡萝卜： 胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

健康饮食小建议

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多