1.29

周一

红烧琵琶腿

筒骨炖萝卜

猪肉:含有丰富的维他命B1.食用猪肉后可以补充不足的维他命B1,可以使身体有力气。

1.30

周二

香酥大排

大白菜炒油方

白菜：含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。

1.31

周三

黑椒牛排

金针菇炒肉丝

金针菇：金针菇中含锌量比较高，金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。

健康饮食小建议

1、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

2、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

3、刚出炉的面包 不宜马上食用

4、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边