3.12

周一

腌笃鲜

丁香兰包

笋：笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

3.13

周二

糖醋鸡米花

韭芽金针菇炒肉片

金针菇：含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”。

3.14

周三

千张肉包

罗宋汤

番茄: 番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。

3.15

周四

红烧鸭腿

肉丝木耳豆腐羹

豆制品:豆类营养成分丰富：其蛋白质含量为45％左右；脂肪含量为20％左右；碳水化合物含量30％左右；它还含有丰富的矿物质和维生素。

3.16

周五

子排炖黄豆

大白菜炒油方

猪肉:含有丰富的维他命B1.食用猪肉后可以补充不足的维他命B1,可以使身体有力气。

健康饮食小建议

1、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

2、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

3、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

4、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石