3.19

周一

子排烧油豆腐

木耳炒毛毛菜

豆制品:豆类营养成分丰富：其蛋白质含量为45％左右；脂肪含量为20％左右；碳水化合物含量30％左右；它还含有丰富的矿物质和维生素。

3.20

周二

春笋韭菜炒肉丝

肉末蒸蛋

猪肉:含有丰富的维他命B1.食用猪肉后可以补充不足的维他命B1,可以使身体有力气。

3.21

周三

香酥翅根

炒三鲜

鸡: 鸡肉含丰富蛋白质，其脂肪中含不饱和脂肪酸，故是老年人和心血管疾病患者较好的蛋白质食品。

3.22

周四

黑椒牛柳

葱油土豆丝

牛肉：牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.23

周五

咸肉春笋烧子排

胡萝卜炒兰包

胡萝卜： 胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。

健康饮食小建议

1、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

2、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

3、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食

(尤其是果糖)

4、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

5、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类