4.8

周日

子排炖土豆

丁香兰包

土豆：土豆它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

4.9

周一

千张包肉

牛肉粉丝

牛肉：牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

4.10

周二

黑椒牛排

肉丝木耳豆腐羹

豆制品:豆类营养成分丰富：其蛋白质含量为45％左右；脂肪含量为20％左右；碳水化合物含量30％左右；它还含有丰富的矿物质和维生素。

4.11

周三

红烧琵琶腿

娃娃菜炒油方

娃娃菜：所含营养价值成分与白菜相近似，它含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。

4.12

周四

荷叶粉蒸子排

罗宋汤

猪肉:含有丰富的维他命B1.食用猪肉后可以补充不足的维他命B1,可以使身体有力气。

4.13

周五

火腿丁甜豆虾仁炒饭

肉丝蛋汤

鸡蛋：被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要矿物质。

健康饮食小建议

1、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃

2、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

3、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

4、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下