5.21

周一

仔排烧土豆

炒有机花菜

土豆：蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。

5.22

周二

新丰馒头

红五月活动

5.23

周三

荷叶粉蒸肉

肉丝木耳豆腐羹

木耳：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

5.24

周四

卤鸭

虾皮烧冬瓜

鸭:鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭肉是含B族维生素和维生素 E比较多的肉类，对心肌梗塞等心脏病有保护作用，可抗脚气病、神经炎和多种炎症。

5.25

周五

糖醋鸡米花

肉末蒸蛋

鸡蛋：被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要矿物质。

健康饮食小建议

1、下午五点后.大餐要少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

2、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃

3、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

4、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理