6.4

周一

千张包肉

仔排炖冬瓜

冬瓜：夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。 肥胖者的理想蔬菜。 有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润

泽光滑，并可保持形体健美。

6.5

周二

红烧琵琶腿

番茄炒蛋

番茄: 番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。

6.6

周三

香酥虾饼

钱江肉丝

猪肉:含有丰富的维他命B1.食用猪肉后可以补充不足的维他命B1,可以使身体有力气。

6.7

周四

黑椒牛柳

娃娃菜炒油方

牛肉：牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

6.8

周五

红烧大排

胡萝卜炒卷心菜

卷心菜：卷心菜中的维生素A具有促进幼儿生长发育，维持正常视力，防止夜盲症等功能。

健康饮食小建议

1、 刚出炉的面包 不宜马上食用

2、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃

3、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

4、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果