6.11

周一

八宝酱丁

肉丝木耳豆腐羹

豆制品:豆类营养成分丰富：其蛋白质含量为45％左右；脂肪含量为20％左右；碳水化合物含量30％左右；它还含有丰富的矿物质和维生素。

6.12

周二

红烧狮子头

咸肉烧冬瓜

冬瓜：夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。 肥胖者的理想蔬菜。 有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润

泽光滑，并可保持形体健美。

6.13

周三

香酥鸭腿

牛肉粉丝

鸭:鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭肉是含B族维生素和维生素 E比较多的肉类，对心肌梗塞等心脏病有保护作用，可抗脚气病、神经炎和多种炎症。

6.14

周四

干菜蒸仔排

虾皮炒葫芦

葫芦：葫芦性味甘、平、滑，无毒。其鲜嫩果实为夏天常食蔬菜之一。据测定，鲜葫芦含维生素A原（胡萝卜素）、B族维生素、维生素C、脂肪、蛋白质；干瓢中含有葡萄糖及多缩戊糖。

6.15

周五

洋葱炒鳝段

黄瓜蛋汤

鸡蛋：被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所

需要矿物质。

健康饮食小建议

1、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

2、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

3、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

4、每天十杯水. 膀胱癌不会来